「職場体験の自己PRって、何を書けばいいの？」
「特別な経験がないけど、大丈夫かな…」
そんなふうに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
職場体験の自己PRは、難しく考える必要はありません。実は、普段の学校生活や何気ない行動の中に、しっかりとアピールできるポイントが隠れています。
大切なのは、「自分らしさ」と「取り組む姿勢」を、相手にわかりやすく伝えることです。
この記事では、初心者でも迷わず書けるように、自己PRの基本から具体的な例文、すぐ使えるテンプレートまで、やさしく丁寧に解説します。
「これなら書けそう」と思えるように、順番にわかりやすく紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
【結論】職場体験の自己PRは「人柄＋意欲＋具体例」で決まる
職場体験の自己PRは、特別な実績や華やかな経験がなくても大丈夫です。大切なのは「どんな人なのか（人柄）」と「どんな気持ちで取り組むのか（意欲）」を、具体的な行動やエピソードと一緒に伝えることです。読み手は限られた時間で内容を判断するため、シンプルでわかりやすい構成にすることが重要になります。
評価される自己PRの型（結論先出し）
まずは結論から伝えるのがポイントです。
「私は〇〇なところが強みです」と最初に言い切ることで、読み手に一番伝えたい内容がすぐに伝わります。
そのあとに「なぜそう言えるのか（理由）」→「どんな経験があるのか（エピソード）」→「職場体験でどう活かすのか（まとめ）」の順で補足すると、自然で読みやすい文章になります。
NGになりやすい書き方との違い
× 頑張ります／努力します（抽象的でイメージしにくい）
○ 毎日○○を続けています（具体的で行動が見える）
抽象的な言葉だけでは印象に残りにくく、「本当にできるのかな？」と思われてしまうことがあります。一方で、具体的な行動が入ると「どんな人なのか」がイメージできるため、安心感につながります。
この記事でわかること
・自己PRの基本的な書き方と考え方
・そのまま使える例文とテンプレート
・書く内容に困ったときの見つけ方
・失敗しやすいポイントと対策
初めてでも迷わず書けるように、順番にやさしく解説していきます。
職場体験の自己PRとは？何を書けばいいかをやさしく解説
職場体験の自己PRは、「どんな人なのか」「どんな姿勢で取り組むのか」を事前に伝える大切なパートです。むずかしく考えなくても大丈夫で、普段の学校生活や日常の中にある経験を、相手にわかる形でまとめればOKです。ここでは、何を書けばよいのかを順番に整理していきます。
自己PRが必要な理由
受け入れ側は「安心して任せられるか」を知りたいと考えています。
そのため、スキルの高さよりも「まじめに取り組めるか」「指示を聞けるか」「周りと協力できるか」といった基本的な姿勢が重視されます。
事前に人柄や考え方が伝わることで、受け入れ側も安心して仕事を任せやすくなります。
企業が見ているポイント
・まじめさ（約束や時間を守れるか）
・協調性（周りと協力して動けるか）
・素直さ（アドバイスを受け入れて行動できるか）
これらはどの職場でも共通して大切にされるポイントです。特別な能力やスキルよりも、基本的な姿勢がしっかりしているかどうかが見られる傾向があります。※職場体験は「学ぶ場」であるため、完成度よりも姿勢が重視されるケースが一般的です。
評価される3つの軸（人柄・意欲・協調性）
自己PRでは、「人柄・意欲・協調性」の3つを意識すると書きやすくなります。
・人柄：どんな性格で、どんな行動をしているか
・意欲：どんな気持ちで取り組みたいか
・協調性：周りとどのように関わるか
この3つがバランスよく入っていると、読み手にとってイメージしやすい文章になります。
中学生と高校生で見られる違い
中学生：一生懸命さ・素直さが重視される
高校生：自分で考えて行動する力や、その理由を説明できる力も見られる傾向があります
年齢によって求められる内容は少し変わりますが、「自分なりに考えて行動していること」を伝えるのが共通のポイントです。
5分で書ける！自己PRの基本ステップ【初心者OK】
自己PRは、次の4つの流れに沿って書くと、短時間でもまとまりのある文章が作りやすくなります。実際の就活や進路指導でも、このような構成は広く使われています。順番に沿って書くだけで、自然と読みやすい内容になります。
①強み（結論）を決める
まずは「自分の強み」を一つ決めます。
例：協調性があります／最後までやり抜く力があります
強みは一つに絞ることで、内容がぶれずに伝わりやすくなります。
②理由を書く
なぜその強みがあるのか、簡単に説明します。
「〇〇を意識して行動してきたからです」といった形で書くと自然です。
③エピソードを入れる
具体的な行動を書くのがポイントです。
「どんな場面で」「どんなことをしたか」を入れると、一気に説得力が上がります。
④まとめで印象を残す
最後に「職場体験でどう活かすか」を伝えます。
これにより、前向きな印象で文章を締めることができます。
思いつかない人向けの簡単ワーク
「人に褒められたこと」「自分が続けていること」を思い出してみましょう。
・毎日続けていること
・任された役割
・工夫した経験
このような視点で考えると、自分の強みが見つかりやすくなります。
評価される自己PRの書き方｜構成テンプレとコツ
自己PRは「なんとなく書く」と伝わりにくくなりますが、型に沿って書くことで、誰でも読みやすい文章にすることができます。ここでは、評価されやすい書き方のポイントを詳しく解説します。
基本構成（結論→理由→エピソード→まとめ）
この順番で書くと自然にまとまります。
まず結論で強みを伝え、その理由を簡単に説明し、具体的なエピソードで説得力を持たせ、最後に職場体験でどう活かすかをまとめます。
この流れにすることで、「何を伝えたいのか」がはっきりし、読み手にとって理解しやすい文章になります。
「人柄」を魅力的に伝えるコツ
行動で表現するのがコツです。
たとえば「明るい性格です」と書くだけでなく、「自分からあいさつすることを心がけています」と具体的な行動を加えることで、より印象に残ります。
人柄は抽象的になりやすいため、「どんな行動をしているか」を意識して書きましょう。
短いエピソードでも伝わる書き方
長さよりも具体性が大切です。
たとえ短い出来事でも、「いつ・どこで・何をしたか」が入っていれば、十分に伝わります。
無理に長く書こうとするよりも、伝わりやすさや具体性を意識することが大切です。文字数よりも「理解しやすいか」が評価につながります。
一文を短くして読みやすくするコツ
1文はできるだけ短くしましょう。
長い文章は読みづらく、内容が伝わりにくくなります。
句点で区切りながら、シンプルでわかりやすい文章を意識することで、読み手に負担をかけない文章になります。
自己PRに書くことがない人へ｜エピソードの見つけ方
「書くことがない」と感じる人でも、実は日常の中に使えるエピソードはたくさんあります。特別な経験でなくても大丈夫なので、自分の普段の行動や習慣を振り返ってみましょう。日常の中にある行動こそ、自己PRの材料になります。
部活・係活動から見つける
日々の積み重ねが強みになります。
例えば、毎日練習を続けたことや、役割を責任を持ってやりきった経験は立派なアピールになります。
学校生活・友達関係から探す
人との関わりも立派な経験です。
友達と協力したことや、トラブルを解決した経験なども、協調性やコミュニケーション力として伝えることができます。
家庭・習い事から見つける
家での役割も十分アピールになります。
お手伝いを続けていることや、習い事で努力していることも、責任感や継続力として評価されます。
失敗経験から強みに変える考え方
失敗→改善の流れを書くと評価されやすいです。
うまくいかなかった経験でも、そのあとどう工夫したかを書くことで、前向きな姿勢が伝わります。
どうしてもない場合の最終手段
これからの意欲を書くのもOKです。
「これから学びたいこと」や「挑戦したいこと」を前向きに書くことで、やる気をしっかり伝えることができます。
【コピペOK】自己PRテンプレート集（100字・200字・300字）
自己PRは一から考えると難しく感じますが、テンプレートを使えばスムーズに作ることができます。ここでは文字数別に使いやすい形を紹介するので、自分の状況に合わせてアレンジしてみてください。
100字テンプレ
私は〇〇な性格です。〇〇の経験からこの強みを身につけました。職場体験でもこの力を活かし、積極的に取り組みたいと考えています。
→短い文章では「結論＋理由＋意欲」をシンプルにまとめるのがポイントです。
200字テンプレ
私は〇〇が強みです。これまで〇〇の経験の中で、〇〇を意識して行動してきました。その結果、〇〇ができるようになりました。職場体験ではこの経験を活かし、周りと協力しながら積極的に取り組みたいと考えています。
→200字では「具体的な行動」と「結果」を入れることで、説得力がぐっと高まります。
300字テンプレ
私は〇〇が強みです。〇〇の場面で、〇〇を意識して行動してきました。最初は〇〇が難しいと感じることもありましたが、〇〇の工夫を続けたことで、〇〇ができるようになりました。この経験から、努力を続けることの大切さを学びました。職場体験でもこの姿勢を大切にし、積極的に学びながら取り組みたいと考えています。
→300字では「課題→工夫→成長」の流れを入れると、より印象に残る自己PRになります。
穴埋め式テンプレ
・私は【〇〇な性格】です。
・【〇〇の経験】の中で、【〇〇を意識】してきました。
・その結果、【〇〇ができるようになりました】。
・職場体験では【〇〇を活かしたい】と考えています。
→順番に埋めるだけで自然な文章が完成します。
文字数別の使い分けポイント
短い→結論と意欲を簡潔にまとめる
長い→エピソードや工夫を具体的に書く
中学生向け｜職場体験の自己PR例文（すぐ使える）
中学生の場合は、「一生懸命取り組んでいる姿勢」や「周りとの関わり方」が伝わる内容が評価されやすいです。難しい言葉よりも、素直でわかりやすい表現を意識しましょう。
協調性をアピールする例文
私は協調性を大切にしています。係活動では、周りの意見を聞きながら進めることを意識してきました。意見が違うときも、話し合いを大切にして取り組んできました。職場体験でも、周囲の方と協力しながら行動したいと考えています。
努力・意欲をアピールする例文
私は努力を続けることを大切にしています。苦手な教科でも毎日少しずつ復習を続けてきました。その結果、少しずつ理解できるようになりました。職場体験でも、新しいことを積極的に学びながら取り組みたいです。
責任感をアピールする例文
私は責任感を持って行動することを意識しています。係の仕事では、忘れずに取り組むことを心がけてきました。任されたことを最後までやりきることを大切にしています。職場体験でも責任を持って行動したいです。
コミュニケーション力の例文
私は人と関わることが好きです。友達と話すときは、相手の話をよく聞くことを意識しています。そのことで、良い関係を築くことができました。職場体験でも、相手の話をしっかり聞きながら行動したいです。
シンプルで書きやすい例文
私は〇〇を大切にしています。学校生活の中で〇〇を意識して行動してきました。職場体験でもこの姿勢を活かし、一生懸命取り組みたいです。
→短くても「結論＋行動＋意欲」が入っていれば十分伝わります。無理に難しい言葉を使う必要はありません。
高校生向け｜インターン・職場体験の自己PR例文
高校生の場合は、中学生よりも「理由」や「考えて行動した経験」を少しだけ深く書くと、より評価されやすくなります。難しい内容である必要はありませんが、「なぜそうしたのか」「そこから何を学んだのか」を意識してみましょう。
経験ありの場合の例文
過去の経験を具体的に書きます。
たとえば、部活動や委員会、学校行事などでの役割や工夫したことを入れると説得力が高まります。
例：
私は責任感を持って行動することを大切にしています。部活動では、チームの一員として周りを見ながら行動することを意識してきました。特に練習では、仲間に声をかけながら取り組むことで、チーム全体の雰囲気を良くすることができました。この経験を活かし、職場体験でも周囲と協力しながら行動したいと考えています。
経験なしの場合の例文
学校生活を中心に書けばOKです。
特別な経験がなくても、「日常の中で意識していること」を書けば十分評価されます。
例：
私はコツコツと努力を続けることが強みです。授業の復習を毎日続けることを意識してきました。最初は難しく感じることもありましたが、継続することで理解が深まりました。職場体験でも、この姿勢を大切にしながら取り組みたいと考えています。
アルバイト経験を活かす例文
責任感や対応力が伝わります。
アルバイトをしている場合は、「どんな工夫をしたか」「どんなことを意識したか」を入れると印象が良くなります。
例：
私は相手の立場に立って行動することを大切にしています。アルバイトでは、お客様に安心していただけるように、丁寧な対応を心がけてきました。状況に応じて声かけを工夫することで、感謝の言葉をいただくこともありました。この経験を活かし、職場体験でも相手のことを考えて行動したいです。
短くまとめるコツ
結論を先に書くのがポイントです。
最初に強みを伝え、そのあとに理由やエピソードを簡潔にまとめることで、読みやすく印象に残る文章になります。
一段上の自己PRにする工夫
「なぜ」を意識して書きましょう。
ただ出来事を書くのではなく、「なぜその行動をしたのか」「そこから何を学んだのか」を入れることで、より深みのある自己PRになります。
職種別｜職場体験の自己PR例文（接客・保育・事務など）
職種によって求められる力は少しずつ異なります。そのため、応募する職種に合わせて「強みの見せ方」を変えることが大切です。
接客業（飲食・販売）の例文
相手に合わせた対応を意識した経験を書くと効果的です。
例：
私は人と関わることが好きで、相手に合わせた対応を心がけています。学校生活でも、相手の話をしっかり聞くことを意識してきました。職場体験でも、お客様や周りの方に合わせた行動を大切にしたいと考えています。
保育・教育系の例文
思いやりや関わり方を重視します。
例：
私は思いやりを大切にしています。年下の子と関わる際には、相手の気持ちを考えて行動するようにしています。職場体験でも、相手に寄り添った行動を心がけたいです。
事務・オフィス系の例文
丁寧さ・正確さをアピールします。
例：
私は丁寧に物事に取り組むことを大切にしています。学校の課題では、見直しをすることを意識してきました。職場体験でも、正確さを意識して行動したいです。
医療・福祉系の例文
気配りや責任感がポイントになります。
例：
私は周りに気を配ることを大切にしています。日常生活でも、困っている人に声をかけることを意識しています。職場体験でも、相手の立場に立って行動したいです。
職種ごとに意識すべきポイント
仕事内容に合った強みを選びましょう。同じ内容でも、職種に合わせて伝え方を変えることが大切です。
同じ強みでも、「どんな場面で活かせるか」を考えて書くことで、より説得力のある自己PRになります。
履歴書の自己PRの書き方｜中学生・高校生向けポイント
履歴書に書く自己PRは、「限られたスペースで自分の良さを伝える」ことが求められます。そのため、だらだら長く書くのではなく、ポイントを押さえて簡潔にまとめることが大切です。ここでは、読みやすく伝わりやすい書き方のコツを詳しく解説します。
読みやすくするコツ（結論の明確さ・具体性）
最初に結論を書くと読みやすくなります。
「私は〇〇が強みです」と最初に伝えることで、読み手が内容をすぐに理解できます。
そのあとに理由やエピソードを続けると、流れが自然になります。
また、具体的な行動を書くことで「どんな人か」がイメージしやすくなります。
中学生向け履歴書の例文
中学生の場合は、シンプルでわかりやすい内容でOKです。
例：
私は協調性を大切にしています。係活動では、周りの意見を聞きながら行動することを意識してきました。職場体験でも、周囲と協力しながら取り組みたいと考えています。
→難しい表現よりも、素直で伝わりやすい文章を意識しましょう。
高校生向け履歴書の例文
高校生の場合は、少し具体性を増やすと良いです。
例：
私は継続して努力することが強みです。授業の復習を毎日続けることを意識してきました。その結果、理解が深まり、自信につながりました。職場体験でもこの姿勢を大切にしながら取り組みたいと考えています。
→「行動＋結果」を入れることで、説得力が高まります。
文字数の目安と調整方法
指定がある場合は必ず守ることが大切です。特に文字数や形式は評価に影響することもあるため、事前に確認しておきましょう。
文字数が足りないときはエピソードを少し補足し、長すぎる場合は不要な言葉を削って調整しましょう。
・短くするコツ → 同じ意味の言葉を削る
・長くするコツ → 行動や理由を具体的にする
よくある失敗例
抽象的・長すぎる文章に注意しましょう。
・「頑張ります」だけで終わる
・エピソードがない
・一文が長すぎる
このような書き方は伝わりにくいため、「具体性」と「読みやすさ」を意識することが大切です。
面接での自己PRの伝え方｜話し方と印象アップのコツ
面接では、書いた内容を「どう伝えるか」も非常に重要になります。同じ内容であっても、話し方や伝え方によって相手に与える印象は大きく変わります。そのため、事前にポイントを押さえておくことで、より自分の良さをしっかり伝えられるようになります。
履歴書の内容をそのまま読んでいい？
丸読みより、自分の言葉で話すのが理想です。
履歴書の内容をそのまま読むと、どうしても棒読みのような印象になりやすく、気持ちが伝わりにくくなります。
内容をしっかり理解した上で、自分の言葉に置き換えて話すことで、より自然で伝わりやすい自己PRになります。
緊張したときの対処法
ゆっくり話すことを意識しましょう。
緊張すると早口になったり、言葉に詰まったりしやすくなりますが、意識して少しゆっくり話すだけで落ち着いた印象になります。
また、深呼吸をしてから話し始めるだけでも気持ちが整いやすくなるのでおすすめです。
印象を良くする話し方
目を見て、はっきり話すことが大切です。
声が小さすぎると自信がないように見えてしまうため、相手にしっかり聞こえる声量を意識しましょう。
さらに、姿勢を正して話すことで、より前向きでしっかりした印象を与えることができます。
よく聞かれる質問と答え方
自己PRの内容について深掘りされることが多いです。
たとえば「なぜそう思ったのか」「どんな工夫をしたのか」「その経験から何を学んだのか」といった質問をされることがあります。
そのため、自分が書いた内容については、理由や背景までしっかり説明できるようにしておくと安心です。
面接で差がつくポイント
素直さと前向きな姿勢が重要です。
完璧に話そうとするよりも、「一生懸命伝えようとしているか」という姿勢が見られることが多いです。
少し言葉に詰まっても大丈夫なので、自分の考えを丁寧に伝えることを意識しましょう。
【最終チェック】NG例と提出前チェックリストまとめ
最後に、提出前に確認しておきたいポイントをまとめます。ここをしっかり見直すだけで、完成度がぐっと上がります。
やってはいけないNG例（抽象・自慢・嘘など）
具体性のない表現は避けましょう。
・「頑張ります」だけで終わっている
・自慢のように聞こえる表現になっている
・事実と違うことを書いている
これらは信頼性を下げてしまうため注意が必要です。
長すぎる・短すぎるの基準
読みやすさを優先します。
短すぎると内容が伝わらず、長すぎると読みづらくなります。
「一度読んで理解できるか」を基準に調整するとバランスが取りやすくなります。
提出前チェックリスト（そのまま使える）
・誤字や脱字がないか
・具体的なエピソードが入っているか
・内容が一貫しているか
・読みやすい文章になっているか
一つずつ確認することで、ミスを防ぐことができます。
よくある質問（FAQ）
不安なポイントは事前に解消しておきましょう。
・文字数はどれくらいが良い？
・同じ内容を面接で話してもいい？
・短くても大丈夫？
このような疑問は多いですが、「わかりやすく伝えること」と「自分の言葉で話すこと」を意識すれば問題ありません。
まとめ：自己PRで一番大切な考え方
「自分らしさ」を大切にすることが一番重要です。
特別な経験がなくても、普段の行動や考え方はしっかり伝わります。
自分の言葉で、丁寧に伝えることを意識していきましょう。
